[...] 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Ten trening wygląda strasznie ciekawie. Co sądzicie o tym, żeby właśnie ten realizowała? Tylko, że tu są trzy dni w tygodniu, ale to od tego mogę zacząc, a te 6 dni to już jak będzie poważnie, tak? Czyli za rok czy kiedyś. To już zależy od tego jak mi będzie szło wszystko.
Byłem dzisiaj u ortopedy i mam mieć przez 10 dni 3 zabiegi (laser, ultradźwięki i prądy) zobaczymy może to coś pomoże na tą moją kostkę. Na śniadanie poszła pizza z tygodnia amerykańskiego ciasto dobre ale dodatków mało musiałem jeszcze dołożyć szynki dla mnie narazie dalej pizza z biedronki jest najlepsza ;) od redukcji minęło już 9 tygodni a ja [...]
hehe dzięki bic za dobre słowo, ale faktycznie z tymi filmami muszę coś zrobić, w końcu po rocznej przerwie chodzę już całe 2 dni na tą siłkę więc już mogę chyba kogoś poprosić o filmowanie
[...] bardziej podobne... PS. Jak PW? **************************************************************** Dzisiaj od rana...ból gardła delikatniejszy...zdecydowałam że przeczekam 2 dni...jeśli się nie polepszy wezmę zapisany antybiotyk OK, ale do sedna ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AERO- INTERVAŁY - 3MIN/1MIN - 30MIN Fajnie znowuuu czuć zakwasy w całych [...]
[...] trening na masę i siłę, oraz supelmentacja dodatkowa – przeterminowane mono z PROLAB, ADAM, Omega 3, czosnek oraz Ostrowia i gainer. Trenowałem 5 razy w tygodniu – codziennie inna partia mięśni. Cykli -od 15 stycznia do 7 marca. Vapor tylko w dni treningowe, mono 5 gram z rana na czczo codziennie, oraz po treningu 5 [...]
Ha ha...no dokładnie dlatego nie ważyłam się od miesiąca Bo kiedyś 55kg to było TO A no wiesz najbardziej denerwują mnie wzdęcia po warzywkach, a biodra nie do odwodnienia tylko odtłuszczenia. Wiem , wiem szparka będzie (już jest), ale mam takie dziwny ideał siebie Myślałam może o rotacji 3-dniowej, nowy trening, to może jakieś zmiany lub np. [...]
No witam po przerwie na SFD Planowałam zawiesić bloga ze względu na problemy zdrowotne, bo to było śmiechu warte takie trenowanie w kratkę. Póki co od poniedziałku czuję się dobrze Dietka+ treningi na 100% 4 dni w tygodniu aeroby na czczo, po południu siłka i śmigamy.... dzisiaj dzień aerobowy Ann..dziękuję, pomogło!
*********************************************************** No i po weeczku Niestety myślałam, że dwa dni odpoczynku przyniesie mojemu stawowi skokowemu ulgę...pomyliłam się Od dzisiaj zaczynam terapię: *fizjoterapia *okłady lodem *maści/żele *Flex Universala Tak sobie po cichu myślę, że dobrym pomysłem byłoby powrócenie do 5-dniowego planu [...]
[...] poprawę w wyglądzie skóry, bardziej napięta, gładsza. Jeśli chodzi o DIETĘ, to wczoraj np. miałam dzień z mniejszą ilością węgli no i czułam się najedzona, natomiast w dni z wysokimi węglami 200g bywa różnie. Tym bardziej, że nie było wczoraj siłowego który powoduje u mnie zazwyczaj brak apetytu. Czy ja sugeruję powyżej, że można by podciąć [...]
gwarantuje Ci że długo zajawki miała nie będziesZ Dlaczego tak sądzisz? Fakt faktem, że w planach basen 7 dni w tygodniu ma być przejściówką w czasie kontuzji. W planie długoterminowym 2x tydzień, zobaczymy Ten I-box jest do 1m Trzeba by się pilnować, wiem. Jeszcze poczytam Póki co dziękuję Tobie! *** Zabrałam się za robienie porządków w domku, do [...]
[...] No więc dzisiaj: BASEN - 55 min - kraul/grzbiet/brzuszek z deską, widzę że koleżanka akneraj też wzięła sobie na wstrzymanie Staw boli bardziej niż w poprzednim tygodniu, więc pewnie rozkład aktywności pozostanie 3xSIŁKA(po 20min rowerka)i domowo + w pozostałe dni BASEN+. Ale jakby nie było zawsze nowy impuls dla organizmu, w [...]
[...] prawił Dr Grześ (już w poniedziałek mamy meetinga, kontynuuję fizjo), ale ze względu na Twoje doświadczenie (zapewne nie tylko w tej dziedzinie) skuszę się na skorzystanie z Twojej porady wt - klatka/triceps czw - plecy/biceps sob - barki/po 1 cwiczeniu na triceps i biceps Pozostałe dni: basen + rower + nogi/brzuch w domu bez obciążenia :-*
[...] nie mniej jednak kupuje twarog oraz tunczyka bo mam czesto problemy wlasnie z jego dostarczeniem z jedzenia wiec dlatego tak ogolnie licze wylacznie zwierzece... nie uwzgledniam roslinnego lub bardzo malo je uwzgledniam tluszczy spozywam ponad 1g na kg masy ciala Metabolizm - zawsze na niego narzekalem, jednak kiedys po rozmowie z Peponent'em i [...]
[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Kilka dni temu skończyłem, 3,5 miesięczną redukcję, 95 -> 90 kg około 10-11 %bf. Teraz moim celem jest spokojne wejście na dodatni bilans kaloryczny i budowanie suchej masy [...]
[...] ostatni miesiąc bebechy, ciągle miałem gorączkę 38-39 i masakryczny ból głowy. A wszystkie standardowe badania wychodziły jako okaz zdrowia. I bądź tu mądry. Po lekach, które mi dawali czułem się jeszcze gorzej. A teraz od 3-4 dni przeszło. Może już sobie poszedł, a może i wróci. Ale w Twoim przypadku jestem pewien, że to kwestia kilku dni:)
[...] jeszcze sprzatanie mnie czekalo, caly dzien w ruchu a teraz z ledwoscia mam oczy otwarte ale nie lubie miec zaleglosci Podjelam decyzje i kupilam bilety, bede w domu na 9 dni, postaram sie czymac czysta miche, nie wiem jak mi to pojdzie bo w domu sa zawsze wielkie pokusy... postaram sie tez rowerem jezdzic i moze na silownie tez mi sie uda [...]
[...] DNT: 3 caps na czczo Activlab L- Carnityna 600: DT: 1 tabs na czczo, 3 tabsy 60 min przed treningiem, 1 tabs po treningu DNT: 2 tabsy na czczo Mono Universal: Pierwsze 5 dni: 20g dziennie (kolejne dni 5g dziennie) Muscle Pharm Assault: DT: pół miarki (23g) 30 min przed treningiem Olimp Bcaa Xplode: DT i DNT 20g (nie wiem zbytnio jak [...]
bede robil 5 dni treningow w 2 dni przerwy 2x basen. jak w dni basenowe brac? bcaa codziennie brac? ( bcaa teraz pilem w trakcie treningu ) xplode przed kazdym treningiem a cutsa ile brac ( gdzies czytalem ze max 3 tygodnie to brac? mozna dluzej? )
Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017
